近七成IT女白領(lǐng)認為自身心理亞健康
現代社會(huì )競爭激烈，許多職場(chǎng)女性均承受著(zhù)來(lái)自家庭、工作、婚戀、經(jīng)濟等多方面的壓力，若不注意“心理保健”則很容易滋生出各種心理問(wèn)題。3月8日是國際勞動(dòng)婦女節，家庭醫生在線(xiàn)為提升職場(chǎng)女性對心理健康的關(guān)注，針對20-35歲從事IT行業(yè)的白領(lǐng)女性，進(jìn)行了一項《IT女白領(lǐng)心理健康調查》，調查顯示，參與者65.71%均認為自身處于心理亞健康的狀態(tài)，42.86%均表示所承受的壓力很大，只有8.57%認為自身沒(méi)有壓力。
有心理亞健康應積極改善
此次調查是在家庭醫生在線(xiàn)心理頻道進(jìn)行的調查，參與調查的IT女性白領(lǐng)來(lái)自信息類(lèi)、技術(shù)類(lèi)、管理類(lèi)、服務(wù)類(lèi)等多個(gè)不同IT職種，她們95.31%均存在各種心理亞健康癥狀，以“記憶力下降，注意力不集中”(占31.25%比例)與“不自信，安全感不夠”(26.56%)兩種癥狀占最高比例。對此，廣州醫學(xué)院第一附屬醫院心理咨詢(xún)科余金龍副主任醫師表示心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征造成的健康問(wèn)題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。心理亞健康狀態(tài)常表現為：記憶力下降，注意力不集中；思維緩慢、反應遲鈍;長(cháng)時(shí)間的不良情緒；不自信，安全感不夠，當白領(lǐng)女性朋友發(fā)現以上表現時(shí)，應該提高警惕自身心理健康問(wèn)題了。心理亞健康雖然不是真正的疾病，但若對其掉以輕心，任由其發(fā)展下去，卻有可能會(huì )導致神經(jīng)官能癥或其它精神疾病。因此，余主任提醒心理亞健康的白領(lǐng)女性朋友，應及時(shí)進(jìn)行自我調適與心理保健，或尋求心理醫生幫助，改善心理亞健康。
白領(lǐng)女性需注意科學(xué)減壓
據調查顯示，“工作”是IT女白領(lǐng)們最常見(jiàn)的主要壓力源，占42.42%比例。她們82.85%均表示工作壓力對自身心理健康有影響。余主任表示，壓力過(guò)大是女性白領(lǐng)心理亞健康的一個(gè)重要致病原因，建議白領(lǐng)女性朋友注意及時(shí)緩解壓力，以免壓力長(cháng)期積存引發(fā)系列身心疾病問(wèn)題。
IT女白領(lǐng)們的工作壓力主要源自四個(gè)方面：一是IT行業(yè)是一個(gè)新行業(yè)，公司與個(gè)人未來(lái)發(fā)展沒(méi)有明確穩定的目標，風(fēng)險系數較大，女白領(lǐng)們會(huì )擔憂(yōu)未來(lái)的發(fā)展沒(méi)有優(yōu)勢；二是IT行業(yè)需要員工有長(cháng)時(shí)間的抽象思維，時(shí)刻要求開(kāi)拓創(chuàng )新，這方面男性會(huì )比較有優(yōu)勢，而女性天生側重于感性思維，到后期發(fā)展會(huì )略顯弱勢；三是女白領(lǐng)們事業(yè)發(fā)展到一定的階段，需要照顧家庭與小孩，但IT行業(yè)工作時(shí)間一般較長(cháng)，引起家庭與事業(yè)的矛盾；最后IT行業(yè)知識面更新?lián)Q代很快，競爭壓力大，工作經(jīng)驗的有效性短，與傳統行業(yè)的經(jīng)驗累積剛好相反，需要不斷的去進(jìn)修學(xué)習。因此，余主任建議，IT女白領(lǐng)們應時(shí)刻進(jìn)行自我調整，對自己內心想要的東西要清楚明確，在家庭照顧與事業(yè)發(fā)展中找到平衡點(diǎn)。
據調查顯示，大部分參與女性白領(lǐng)減壓的方式均很健康，和親人和朋友聊天(占15.05%比例)，看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )或者看電視(15.05%)是她們最常見(jiàn)的兩種減壓方法;但仍有一些女性朋友采取了逃避、悶在心里(8.60%)，向別人發(fā)脾氣(7.53%)等不健康減壓方式減壓。對此，余主任表示“逃避、悶在心里”不良減壓方式往往不能將壓力減輕和消除，反而會(huì )增加新的問(wèn)題，因此他建議職場(chǎng)女性可通過(guò)家庭醫生在線(xiàn)心理頻道等權威心理資訊渠道多學(xué)習一些科學(xué)減壓的知識，采取健康的減壓方式舒緩壓力。
有職場(chǎng)心理問(wèn)題需積極應對
另外，據調查顯示100%參與調查的IT白領(lǐng)女性都有職業(yè)倦怠感、職場(chǎng)拖延癥、職場(chǎng)孤獨癥等職場(chǎng)心理問(wèn)題，其中以職業(yè)倦怠感最常見(jiàn)，占29.51%比例。對此余主任提醒白領(lǐng)女性朋友，身在職場(chǎng)，遇到各種職場(chǎng)心理問(wèn)題是在所難免的，面對職場(chǎng)心理問(wèn)題，應積極應對，認知自我，對自身作出客觀(guān)正確的評價(jià)，正視造成心理問(wèn)題的根源，提高自身對心理健康的認知，學(xué)習并巧妙運用一些心理策略，如積極的自我接納，放松技術(shù)，心理暗示等手段，緩解心理問(wèn)題。當遇到自我調適不能解決的心理問(wèn)題時(shí)，要勇于向親友和同事傾訴，或是向心理醫生求助，在他們的幫助下積極應對職場(chǎng)心理問(wèn)題。
